RAMAZAN’DA BESLENME UYARISI
RAMAZAN’DA BESLENME UYARISI
Batman İl Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Hakan Pamukçu, Ramazan ayında beslenmeye dikkat çekti.
Müdür Pamukçu, “Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır.
Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır.
Çok hızlı bir şekilde ve çok yüksek miktarda besin tüketilmemeli. Yeterince sıvı alınmaması durumunda ise su ve mineral kaybı sonucu bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir” ifadelerini kullandı.
Yazarlar
- 01Asırların taşıdığı gelenek: Tandır ekmeği
- 02Batman’da düzenlenen “Genç Hatipler Minberde” yarışması
- 03 TOKİ KONUTLARINDA ANAHTAR TESLİMİ
- 04DÜNYA HASTANESİNDEN BİR İLK DAHA
- 05Murat Çiçek ile röportaj:
- 06Ziver Özdemir ile Röportaj
- 07 Numan Hadi Radyo Yüksel’e Konuk Oldu
- 08ADİLE GÜRBÜZ RÖPORTAJI
- 09Batmanlı genç Bursa’da öldürüldü
- 10Ben Değil, Siz Kazanacaksınız
- 11Aslan, Meydan Ortaokulu öğrencilerini konuk etti
- 12RADYO YÜKSEL YÜKSELEN YILDIZLARI AĞIRLIYOR
- 13YAZARI, OSMAN KAYA “RADYO YÜKSEL”e KONUK OLDU
- 14Batman Newroz’u 18 Mart’ta
- 15Feci kazada hayatını kaybedenler gözyaşlarıyla defnedildi
- 01BATSO MECLİSİNDE KENTİN SORUNLARI MASAYA YATIRILDI
- 02Milletvekili Ramanlı'dan CHP'ye sert tepki
- 03ÖZGÜRLÜK BULVARINDA SICAK ASFALT SERİMİ YAPILDI
- 04HAFIZ ÖĞRENCİLERDEN KAYMAKAM GÜNGÖR'E ZİYARET
- 05SAĞLIKÇILARDAN EYLEM !
- 06“Halkımıza en iyi hizmeti sunmaya çalışacağız”
- 07HALKTAN ET DÖNER, RESMİ AÇILIŞI BEKLİYOR
- 08VALİ CANALP ASAYİŞ VERİLENİ PAYLAŞTI
- 091. TAKSİT ÖDEMELERİ İÇİN SON TARİH 31 MAYIS
- 10MÜSİAD; TARIM SEKTÖRÜNÜ ELE ALDI
- 11Ramanlı’dan çiftçilere ziyaret
- 12BATSO'DA SEKTÖREL BULUŞMALAR DEVAM EDİYOR
- 13DEVA’da Baktaş güven tazeledi
- 14“Ekmek fabrikası işlevsiz hale getirilmiş”
- 15Sağlıklı yaşam için pedal çevirdiler
Henüz Yorum yok